Mckikan-Setelah sebulan berpuasa, hindari makan berlebihan terutama untuk menu-menu lebaran yang sebagian besar tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Berikut tip pola makan sehat setelah puasa:
- Makan secukupnya, atau makan dalam porsi kecil tapi sering. Sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk proses adaptasi.
- Selingi waktu makan dengan snack, untuk menghindari perut kosong terlalu lama.
- Makan utama didahulukan dengan komposisi gizi seimbang, untuk mengurangi konsumsi camilan berlebihan.
- Untuk menu lebaran, sajikan juga buah-buahan yang segar dan tidak terlalu manis yang tinggi kandungan vitamin C (yang dapat membantu menetralisir lemak), sediakan dalam bentuk utuh dan segar sehingga kandungan vitamin dan mineralnya masih lengkap.Sumber
0 comments:
Posting Komentar